Expresando con el entorno y la cultura
A veces encontramos fuera de nosotros aquello que parece ponerle forma a lo que llevamos dentro: un lugar, una imagen, una obra, una comida, una tradición o una historia que nos hace sentir algo difícil de explicar. Este ejercicio es una invitación a mirar lo que te rodea con otros ojos y descubrir qué de todo eso también habla de ti.
Un ejercicio para descubrir qué de lo que te rodea también habla de ti
Hay lugares que nos hacen sentir en casa.
Hay otros en los que queremos irnos apenas llegamos.
Hay objetos que conservamos durante años sin saber exactamente por qué. Canciones, fotografías, comidas, prendas, edificios, paisajes, tradiciones o historias que parecen despertar algo en nosotros.
A veces, para descubrir lo que llevamos dentro, necesitamos mirar primero lo que está afuera.
Hoy vas a recorrer tu entorno de una manera diferente: no para observar tu casa, sino para observar qué partes de ti aparecen en ella.
🌿 Antes de comenzar
Reserva unos 20 minutos.
No necesitas cambiar nada de tu casa ni prepararla para este ejercicio.Solo vas a recorrerla y observar.
Ten cerca:
✍️ papel y lápiz
📱 tu celular, si quieres tomar alguna fotografía
Y recuerda: No hay respuestas correctas. No tienes que encontrar un significado para todo. Solo observa lo que aparece.
1. 🏠 Tu casa como mapa
Comienza recorriendo lentamente los espacios de tu hogar.
Puede ser:
tu habitación
sala
cocina
baño
estudio
balcón
patio
cualquier otro espacio que habites
Entra en cada lugar y quédate unos segundos. No pienses todavía. Solo observa cómo te sientes.
Para cada espacio, completa:
Estoy en ...
Cuando estoy aquí me siento:
☐ tranquilo/a
☐ feliz
☐ seguro/a
☐ incómodo/a
☐ inquieto/a
☐ cansado/a
☐ inspirado/a
☐ indiferente
☐ otro: ___________
Si este espacio tuviera un color, sería:
Si pudiera describirlo con una palabra:
2. ❤️ El lugar que te abraza
Ahora elige el espacio de tu casa en el que más te gusta estar.
Si no tienes uno, elige aquel en el que te sientas más tú.
Siéntate allí unos minutos.Mira a tu alrededor.
Pregúntate: ¿Qué tiene este lugar que me hace sentir así?Puede ser la luz, el silencio, los objetos, los colores, el olor, la comodidad, los recuerdos…
Escribe: Me gusta estar aquí porque…
Y ahora una pregunta más: ¿Qué versión de mí aparece cuando estoy aquí? Puede ser:
“Aquí soy más tranquila.”
“Aquí puedo ser creativa.”
“Aquí no tengo que demostrar nada.”
“Aquí siento que estoy en casa.”
3. 🌑 El lugar que quieres evitar
Ahora haz lo contrario.
Elige el espacio en el que menos te gusta estar.No tienes que quedarte mucho tiempo.
Observa:
¿Qué sientes cuando estás aquí?
¿Qué hay en este espacio que influye en cómo te sientes?
¿Qué cambiarías si pudieras?
Y una pregunta especialmente importante: ¿Qué necesitaría este espacio para hacerte sentir diferente?
No necesitas hacer el cambio. Solo imagínalo.
4. 🧳 Encuentra un objeto con historia
Ahora busca un objeto de tu casa que tenga una historia.
No tiene que ser bonito ni valioso.
Puede ser:
📷 una fotografía
📖 un libro
👗 una prenda
☕ una taza
💌 una carta
🧸 un objeto de tu infancia
🎁 un regalo
🏺 algo heredado
🎵 un instrumento
🖼️ una obra de arte
Cuando lo encuentres, obsérvalo.
¿Qué objeto elegiste?
¿De dónde viene?
¿Quién te lo dio o cómo llegó a ti?
¿Por qué lo conservas?
Y ahora la pregunta: ¿Qué parte de tu historia vive en este objeto?
5. 🌎 Algo de tu cultura que vive en ti
Ahora vamos un poco más allá de tu casa.Piensa en algo que esté relacionado con tu familia, tu lugar de origen o tu cultura.
Puede ser:
🎵 una canción
🍲 una comida
🗣️ una palabra o expresión
👗 una forma de vestir
🎉 una celebración
🙏 una tradición
🏡 un lugar
📖 una historia
🎨 una expresión artística
🌿 una costumbre
¿Qué elegiste?
¿Qué recuerdo te trae?
¿Qué emoción aparece?
Y pregúntate: ¿Qué parte de mí está presente en esto?
6. 🪞 Lo que me representa
Ahora mira todo lo que encontraste:
- un espacio que te gusta;
- un espacio que no;
- un objeto con historia;
- un elemento de tu cultura.
Pregúntate: ¿Qué tienen en común?
Quizás todos hablan de: libertad, seguridad, familia, creatividad, pertenencia, nostalgia, independencia, amor, pérdida, transformación…
O quizás de algo completamente diferente.
7. 🌱 Lo que quiero expresar
Ahora viene una pregunta diferente.
No vamos a mirar solamente lo que eres, sino cómo quieres sentirte.
Imagina que pudieras transformar un pequeño espacio de tu casa para que expresara exactamente cómo quieres sentirte en esta etapa de tu vida.
¿Qué cambiarías?
¿Qué agregarías?
¿Qué quitarías?
¿Qué color tendría?
¿Qué objeto estaría allí?
¿Qué sonido habría?
Y finalmente: ¿Qué sentirías al entrar en ese lugar?
8. 🎨 Ahora exprésalo
Has observado tu entorno.
Has encontrado objetos, espacios y elementos culturales que cuentan algo sobre ti.
Ahora quiero que transformes uno de esos descubrimientos en una creación.
Elige una opción:
📷 Fotografía:Toma una fotografía de un espacio u objeto que represente algo que descubriste.
✍️ Escribe: Cuenta la historia de ese objeto como si fuera un personaje.
🎨 Dibuja: Representa el espacio donde quieres sentirte de determinada manera.
🎵 Crea una banda sonora: Elige 3 canciones para acompañar ese espacio o recuerdo.
🏠 Transforma: Haz un pequeño cambio en un rincón de tu casa que represente cómo quieres sentirte.
📹 Graba: Haz un pequeño video mostrando ese lugar u objeto y cuenta qué significa para ti.
❤️ 9. Para cerrar
Mira nuevamente aquello que elegiste.
Y completa: “Hoy descubrí que mi entorno habla de…”
Después: “Hay algo de mí que quiero expresar y ahora lo veo en…”
Y finalmente: Si tu entorno pudiera contar una historia sobre ti, ¿qué historia contaría?
✨ Una última pregunta
Quédate unos segundos con esta pregunta:
¿Qué cosas de tu entorno has elegido sin darte cuenta porque expresan algo que llevas dentro?
No necesitas responderla inmediatamente. Quizás la respuesta aparezca después, cuando estés cocinando, caminando por tu casa, escuchando una canción o mirando un objeto que siempre estuvo ahí.
A veces no elegimos solamente los lugares que habitamos. También elegimos, sin saberlo, los lugares, objetos e historias que nos ayudan a expresar quiénes somos.